Как перестать постоянно проверять свой e-mail

Все мы привыкли следить за входящими сообщениями в онлайн почтовых ящиках, часто в необходимость эту проверку превращается в навязчивую привычку. Это может отнимать у нас ценное время и энергию, мешая нам сосредоточиться на более важных задачах.

Раз уж мы говорим о том, как избавиться от частого мониторинга электронной переписки, важно понимать, что существуют методы, которые помогут нам контролировать эту плохую привычку и освободить ум для более продуктивной деятельности.

Управление временем

Эффективные методы планирования рабочего времени

• Метод «Помидора». Этот метод заключается в том, что вы работаете недолгий период времени (обычно 25 минут), а затем делаете небольшой перерыв. Таким образом, вы фокусируетесь на задаче, не отвлекаясь на другие дела.
• Матрица Эйзенхауэра. Этот метод поможет вам приоритизировать задачи по важности и срочности. Разделите все задания на четыре категории: важные и срочные, важные и несрочные, не важные и срочные, не важные и несрочные.
• Метод «ABCDE». Подумайте над всеми своими задачами и отметьте их буквами от «A» (самые важные) до «E» (вообще не важные). Затем начните выполнять задачи по порядку их важности.

Психологические аспекты

В данном разделе мы обсудим психологические факторы, которые могут влиять на наше постоянное желание проверять почту.

1. Зависимость	Постоянная проверка почты может стать привычкой, вызвать зависимость и ощущение необходимости постоянно оставаться в курсе новостей.
2. Страх упустить важное	Нередко мы периодически проверяем почту из-за страха упустить какое-либо важное сообщение или возможность.
3. Желание контроля	Постоянная проверка почты также может быть связана с желанием контроля над происходящим, страхом пропустить что-то важное.
4. Отвлечение от других задач	Проверка почты может также служить отвлечением от других, возможно более важных задач, уходя в бесконечный цикл отвлечения и возврата.
5. Необходимость управления стрессом	Частая проверка почты может стать способом управления стрессом, давая ощущение контроля и облегчения.

Контроль внутреннего стресса и тревоги

Технические решения

В данном разделе мы рассмотрим способы уменьшить количество раз, когда нужно открывать почтовый ящик и проверять новые сообщения.