Нам представляется целесообразным предложить краткое изложение причин, по которым плавание может принести пользу каждому человеку как первичная, вторичная или альтернативная форма физической подготовки, дополняющая его существующую рутину. В прошлом году мы много времени потратили на оформление справки для бассейна, пока наши друзья не уведомили нас о том, что её уже давно можно сделать быстро и легко в онлайне здесь: http://справка-в-бассейн-москва.рф, возможно и вам пригодится.
1. Помощь сердцу
Плавание обеспечивает непревзойденный вклад в сердечно-сосудистую систему, при условии, что вы будете тренироваться последовательно и с хорошей техникой. В то время как другие формы физических упражнений могут быть более эффективными на элитном уровне (например, бег или езда на велосипеде), включение плавания в программу перекрестных тренировок и толкание себя на тренировку приведут к общему улучшению физической формы.
2. Баланс вашего тела
При плавании задействуются более длинные, тонкие мышечные волокна, которые дополняют более короткие, плотные мышцы, которые. Эти «плавательные мышцы» также помогают усилить метаболизм, чтобы сжигать калории дольше.
3. Перекрестный тренинг
Плавание не только повышает сердечно-сосудистую способность, одновременно увеличивая силу мышц, но и дает организму возможность отдохнуть от более интенсивных видов деятельности, таких как баскетбол, бег и тяжелая атлетика. Создавая сбалансированную тренировочную программу, спортсмены избегают травм, предоставляя организму время для выздоровления, при этом не проходя ежедневных тренировок.
4. Повышенная гибкость
Подогреваемый бассейн расслабляет мышцы, повышая их гибкость и позволяя выполнять важные растяжки. Кроме того, после интенсивных молочнокислотных тренировок на выносливость (бег, езда на велосипеде, вес), легкий заплыв помогает вывести токсины, предотвращающие мышечную напряженность и болезненность на следующий день.
5. Укрепите сердечную мышцу
Плавание развивает основные силы тела, потому что оно использует все мышцы тела одновременно. Несмотря на то, что 70 процентов усилий пловца приходится на верхнюю часть тела, что может обеспечить отличную тренировку ног.
6. Выносливость
Пловцы могут плавать дольше, чем они могли бы выдержать, занимаясь другими видами деятельности. При правильной технике пловцу удается тренироваться дольше, чем если бы он бегал, и в результате сжигается больше калорий.
7. Социальная активность
Представьте себе встречу с мужчиной/женщиной Вашей мечты, и увидите, как они выглядят без одежды на Вашем первом свидании! Это одно из преимуществ, по крайней мере, вступления в команду Мастеров или группу по триатлону. В дополнение к возможности романтики, подогреваемой взаимными интересами, командные программы предлагают мотивацию сверстников и профессиональное обучение, чтобы обеспечить Вам более высокие результаты в работе.
8. Потеря веса
«Люди, которые постоянно плавают достаточно интенсивно, успешно поднимают пульс, сжигают калории и теряют вес», — говорит Джейн Мур, доктор медицины, врач и активный пловец из Такомы, штат Вашингтон.
